Mindfulness Training (8 weken)

Mindfulness

Mindfulness is een levenshouding gericht op het hier en nu. Het is een manier om sterker te staan in moeilijke situaties en om u te helpen het hoofd te bieden aan de dagelijkse routine.
Het begrip mindfulness komt oorspronkelijk van een boedhistische meditatietechniek. Het positief effect heeft zich wereldwijd reeds bewezen vooral op het gebied van behandeling van spanning en stress. Mindfulness is een manier om de gewaarwordingsspier in onze hersenen te trainen. Het biedt enorme voordelen voor zowel de fysische als de mentale gezondheid.

Omschrijving

Mindfulness is een waardevol stressreducerende tool om te komen tot meer gemoedsrust en een diepere zelfkennis. U zult mindfulness leren in de vorm van oefeningen die vervolgens kunnen worden geïntegreerd in het dagelijkse leven. Door te leren om naar uzelf te luisteren, komt u tot een dieper contact met uzelf en uw behoeften, wat leidt tot het stellen van uw grenzen en het creëren van meer realistische doelen.

Inhoud

  • meditaties en technieken om te komen tot meer inzicht en een betere communicatie zowel met jezelf als met anderen
  • oefeningen die leren de aandacht te focussen op ons lichaam en onze ademhaling
  • training in het waarnemen van gedachten, emoties en conditioneringen
  • begeleiding naar inzicht in de geprogrammeerde denkpatronen die maken dat we ons eigen geluk in de weg staan
  • inoefenen van een levenshouding van acceptatie met wat is en met wie we nu zijn om zo tot meer keuzes te komen die leiden tot het nemen van heldere beslissingen in ons leven
  • onderdelen uit de cognitieve gedragspsychologie en uit de oosterse wijsheid
  • oplossingsgerichte tools om te leren omgaan met stress, het verhogen van de emotionele intelligentie, het verbeteren van ons welzijn
  • visualisatie- en yoga-oefeningen.

Het programma is wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek en ook de praktijk heeft uitgewezen dat het volgen van dit trainingsschema de levenskwaliteit aanzienlijk verbetert. U staat sterker in het leven, bestand tegen angst, depressie, stemmingswisselingen, pijn, piekeren en paniekaanvallen.

Doelgroep

Deze training is geschikt voor iedereen die beter wil omgaan met de uitdagingen van iedere dag. Deze training kan je volgen vanaf 18 jaar. Voor jongeren is er een speciaal programma ontwikkeld. Meer informatie kan bekomen worden op aanvraag.

Voorkennis

Geen voorkennis vereist, wel een intake gesprek. Regelmatig worden er kennismakingslezingen – of workshops georganiseerd om u toe te laten nog beter in te schatten of mindfulness iets voor u is. Er kan ook een individueel gesprek aangevraagd worden dat tevens kan gezien worden als een intake gesprek.

Duur

8 sessies van 2 uren.

Prijs

€ 600 (excl. btw)

Inbegrepen:

  • Een intake gesprek dat telefonisch of tijdens een afspraak wordt afgenomen alvorens de training te starten
  • 8 trainingen gedurende 8 opeenvolgende weken van 2 uren.
  • Een digitale syllabus

Het aangeboden lesmateriaal kan niet omgeruild worden.

Ga na of u in aanmerking komt voor kmo-portefeuille en geniet tot 40% reductie.

Zelf meebrengen:

  • Schrijfgerief
  • Yogamatje en dekentje

Huidige docenten

Karen De Belder

Geeft training in:

Mindfulness
Helder en zelfbewust communiceren met de gewenste effecten
Efficiënt leren omgaan met onze innerlijke energie

Geeft advies en coaching in:

Innerlijke balans
Beheersen van je persoonlijke energiestroom
Meer inzicht in jezelf en je emoties
Vergroten van zelfvertrouwen
Bewustwording en persoonlijke groei
Vraagstukken rond relaties (werk en privé)
Carrièreplanning
Vaststellen, verduidelijken en realiseren van persoonlijke doelstellingen

Weergeven op: 
Stress en Burn-out