10 voornemens voor een 2017 zonder stress

 

CBTra wilt u met deze een 2017 toewensen waar vooral het goed gevoel de basis zal zijn om er een succesvol jaar van te maken.  Geen woorden, maar daden, daarom houden we het niet enkel bij wensen.  Als nieuwjaarsgift, sommen we hieronder 10 tips in de vorm van voornemens  om zo de eerste stappen te zetten naar een stress-arm jaar.

  

  • Zorg voor een goede work-life balance: Doe aan een goede time management en plan buiten uw werkuren, genoeg tijd in voor de aandacht aan uw naasten en aan uzelf.

  • Doe tijdig een ontspanningsoefening zoals autogene trainingDit is een techniek dat u niet enkel innerlijke rust geeft, maar ook mentaal sterker maakt.

  • Kies een hobby dat je met passie kan doen.  Als u niet meteen weet wat u graag doet, ga dan terug naar uw kinderjaren of jeugdjaren.  Misschien kan u een passie van toen terug van onder het stof halen.

  • Leer relationeel denken en pieker minder. Dingen in uw hoofd steken, die niets opleveren, kan u best laten. 

  • Eet gezond.  Een gezonde voeding is een van de basisgrondstoffen om een rustige geest te krijgen.

  • Slaap voldoende en regelmatig.  Net als voeding, is slaap essentieel.  Door ontspanningsoefeningen te doen kan u uw slaap verbeteren.

  • Hou je vooral bezig met positief ingestelde mensen. In mensen die negatief zijn en voor u geen meerwaarden zijn, kan u best niet overbodige energie steken.  Ze vragen te veel energie en maken u vatbaarder voor burn-out. 

  • Geef empathie en je zult empathie krijgen.  Probeer mensen te begrijpen die met een probleem of een klacht komt.  Toon dit ook aan hen.  Als return gaan ze ook meer begrip voor u hebben.  Geweldloos communiceren heet dit.

  • Beweeg dagelijks voldoende.  Dagelijkse beweging zorgt voor een goede bloedsomloop en maakt ruimte voor meer energie.  Het beste zijn duursporten zoals zwemmen, wandelen, fietsen en joggen. 

  • Concentreer je op het hier en het nu en bekommer u minder met de toekomst en zeker niet met het verleden.  Mindfull door het leven stappen en niet met uw mind full door het leven stappen.

Kort samengevat is een persoonlijke goede stress management nodig om burn-out en stress geen kans te geven.

10 voornemens voor een 2017 zonder stress

CBTra wilt u met deze een 2017 toewensen waar vooral het goed gevoel de basis zal zijn om er een succesvol jaar van te maken.  Geen woorden, maar daden, daarom houden we het niet enkel bij wensen.  Als nieuwjaarsgift, sommen we hieronder 10 tips in de vorm van voornemens  om zo de eerste stappen te zetten naar een stress-arm jaar.